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1~2週間お通じがないことはザラにあります

便秘って、正直何日お通じがなければ便秘と呼ぶのかわからないのですが、私の場合、1~2週間お通じがないことはザラにあります。
それでもさすがに5日目くらいからお腹が徐々に重たくなっていくのが自分でわかるのです。
市販の便秘薬を頼ってしまえば、一番手軽なのですが、習慣になってしまわないようにと、いろんな対策を実践してみています。
食べ物で言えば、便秘に効くとなるとまず食物繊維の多い食品を積極的に食べるように心がけています。
一般的に言われるバナナやヨーグルトを食べて解消できれば苦労はしないですよね。
頑固な便秘だからこそ、1種類の食品に頼ってはいけないかなと思い、色々食べていますが、中でも効果があるかな?と思う組み合わせは、冬場ならではのサツマイモときな粉の組み合わせです。
これが意外と美味しいんです。
ゆでたサツマイモにきな粉をかけて食べるだけでも良いし、さつまいもをマッシュして、きな粉を混ぜてオリゴ糖で甘味を増して、寒天で固めて食べると言うのがおススメです。
ちょっとしたおやつにもなるし、ダブルの食物繊維にオリゴ糖なので、お腹に効く気がしています。
便秘は本当に苦しいですよね。
美味しい物を食べながら、自然にお通じを出したいものです。

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